Τρίτη, 15 Φεβρουαρίου 2011

Πρόταση για σνακ.

Μία ενότητα στο μπλογκ μας θα είναι τα εύκολα,γευστικά και υγιεινά σνακ.

Η πρόταση της ημέρας είναι :

Φυστικοβούτυρο ή ταχίνι
Μπανάνα
Ψωμί του τόστ.
tip** προτιμάμαι το μαύρο ψωμί πάντα ,το οποίο αν και έχει ίδιο θερμιδικό περιεχόμενο με το άσπρο ψωμί ,διαθέτει φυτικές ίνες που βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου.Καλό είναι να προτιμάμαι πάντα τα προιόντα ολικής άλεσης ,καθώς έχουν υποστεί λιγότερη επεξεργασία από το άσπρα προιόντα.Ετσι και εξάλλου ο καρπός που μας δίδεται απο την φύση έιναι ολικός,σκουρόχρωμος και μέσω της επεξεργασίας του παίρνει το άσπρο χρώμα.
Επίσης προσοχή με την κατάναλωση του ταχινιού και του φυστικοβούτυρου καθώς πρόκειται για προιόντα υψηλά σε θερμίδες.Τα 20γραμ ταχινιού αποδίδουν 136kcal,ενώ το φυστικοβούτυρο τα 20γρ 120kcal.Ωστόσο μια μέτρια μπανάνα αποδίδει 90kcal.Ενώ μία φέτα ψωμί του τοστ αναλόγως βέβαια το προιόν αποδίδουν συνήθως απο 50-80 θερμίδες.

2 σχόλια: